명상으로 고혈압, 불면증, 천 대박이네

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명상으로 고혈압 불면증 천식을 치료할 수 있다고 한다. 스트레스를 줄이고 건강을 찾아봅시다! 명상이 건강과 정신에 좋다는 근거가 그리 나쁘지는 않지만, 감정관리인지치료(MCT)처럼 우울증 치료에도 사용되고 있습니다. 뇌의 영상화 기술에서도 명상이 대뇌에 좋은 영향을 미친다는 것을 증명했습니다.자기공명(MRI)촬영 결과에서도 장기간 명상은 대뇌외층(즉 대뇌피질)구조에 변화를 일으킨다는 것을 알 수 있습니다. 연구 결과 또 명상하는 사람은 주의력과 감각신호 처리와 관련된 대뇌 부분이 더 두껍다는 것을 밝혀냈습니다. 선행연구에서 명상은 기위집중력과 기억력, 작업능력과 창의력을 높이는 효과를 증명한 바 있습니다. 최근 연구에서는 명상이 노화로 인한 뇌의 부피 감소를 막는 데 도움이 된다고 밝혔습니다.간단히 이야기하면, 명상은 뇌를 건강하게 하고 퇴화를 늦추는 일종의 뇌체조라고 할 수 있습니다. 또한 다른 연구에서는 명상이 대뇌를 이롭게 할 뿐만 아니라 몸 전체의 건강을 이롭게 하고 생명을 연장시키는 유전자 발현 효과에도 영향을 미친다고 증명했습니다.장기간의 명상은 뇌의 부피 손실을 줄일 수 있다.최근 연구 중 아래 나쁘지 않아는 오랫동안 명상을 한 24~77세 사이의 50명을 관찰한 것.명상을 하던 사람 중, 노화로 인한 뇌 위축증의 사람은 비교적 적었습니다.'GMA'뉴스에서 '명상 기간이 20년이 될 사람은 잘 사람들보다 뇌 용적이 크게'라고 알리고 있습니다.로이터의 건강 채널에서 쿠르트(Florian Kurth) 박사는 "연구팀은 아내의 소리에 장기간 명상을 한 사람은 특정 대뇌 부분에 더 많은 회백질이 발견될 것으로 예상했습니다. 하지만 이런 영향은 모든 대뇌에 미치는 것을 발견했습니다"라고 밝혔습니다.명상하는 사람의 대뇌는 같은 연령대의 사람들보다 발달상태가 좋습니다. 연구팀은 또 놀랍게도 명상하는 사람의 대뇌가 그렇지 않은 사람의 대뇌보다 노령화의 회백질 손실이 더 적다는 것을 발견했습니다."

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명상은 어떻게 작업 능력을 향상시키는 구글 인터뷰에서 명상 전문 플레처(Emily Fletcher)는 2종류의 명상 방법의 차이로 대뇌에 미치는 영향을 설명했습니다.그는 또 명상과 커피는 에너지 전체를 북돋우고 작업 효과를 향상시켜 주지만 명상은 커피로 인한 부작용이 생기지 않는다고 썼습니다.플레처의 설명대로 커피는 대뇌가 항상 분비되는 화학물질 '아데노신'과 관련이 있습니다. 아데노신은 사람을 재우는데 커피가 뇌 속 아데노신의 활동을 막아줘 대뇌의 피로 정도를 인지하지 못하게 하는 것입니다.이 방법은 단기간에 해롭지는 않지만 커피는 더 많은 뇌의 신경활동을 자극하여 부신이 아드레날린을 분비시킵니다.결론적으로, 커피 마시는 양에 상관없이 사람은 장기간 부신이 만들어낸 '각성' 상태가 유지되며, 다양한 스트레스 반응과 관련된 기능에 갈등을 하나 일으킬 수 있습니다.그러나 명상은 함께 에너지를 채워주고 효율을 높여주지만 아드레날린의 과다 분비를 유발하지 않습니다. 플레처는 명상은 수면의 2배~5배 정도 안정감을 주면 내용했습니다.명상을 20분은 1시간 수면하는 것과 같지만 자고 하나오낭 후 정신이 없는 소견은 없습니다. 정내용, 오히려 정신을 깨고 활력이 충전되고 있음을 느낍니다.명상은 신경체계를 쉬게 하는 것이지 더 자극하는 것은 아닙니다. 체계적으로 심신에 쌓인 스트레스를 해소하고, 하나의 효율성을 높입니다.플레처는 사람들의 건강과 하나의 효율성을 높이기 위해 명상해 볼 것을 권합니다. 사람은 시간을 들여 명상하는 것은 비효율적이라는 관념이 있지만, 사실은 명상에 들인 시간보다 많은 것을 얻게 해준다는 것입니다.플레처는 인터뷰에서 사람들이 나도 명상을 하고 싶고 명상이 나에게 필요하다는 것을 알고 있다. 그런데 지금 이렇게 바쁜데 어떻게 명상을 할까요?" 라고 내용을 합니다. 그들은 명상하면 실제로 더 많은 시간을 얻는다는 것을 이해할 수 없습니다"라고 내용했습니다.

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어쩌면 당신은 매우 저는 가끔 명상을 합니다.의견으로 봐도 뇌의 기능이 현저하게 개선되어 정스토리오, 오히려 당신은 빨리 하나가 되어, 결 스토리가 더 많은 때때로을 갖게 될 것입니다. 이렇게 되면 당신의 수면 시에는 수면을 위한 것이 되고, 스트레스는 이미 명상하는 동안에 사라지고, 수면의 질이 더욱 나빠질 것입니다.뇌 건강 외에 명상의 이점 스트레스는 건강을 해치는 근본 원인이라고 공공연하게 이야기하고 있습니다. 반면 명상은 스트레스를 해소하고 건강을 지키고 회복하는데 효과적이라고 알려져 있습니다.미국 카네기 멜론대 연구원은 최근 한 연구에서 마소리 짐(mindfulness)이 몸의 건강에 영향을 주는 생물학 기제를 발견했다고 밝혔다.간단하게 이야기해서 명상이 뇌 속의 스트레스 감소 경로를 통해서 우리 몸의 건강에 영향을 미친다는 거죠. 다음 뉴스 기사를 보시겠습니다.개체가 스트레스를 받을 때 의식적인 문재와 작정을 크게 외쳐내는 전두엽피질의 활동은 약화되고 스트레스에 반응하는 편도선, 시상하부와 대뇌피질을 자극하여 활동하게 합니다.하나부의 연구 결과에서는 말소리가 스트레스로 오는 두 가지 반응을 바꾸어 버리는데, 이마엽의 활동을 높이고 스트레스를 조절하고 억제할 수 있도록 합니다.스트레스를 줄이면 마소리는 신체에 대한 스트레스 반응을 조절할 수 있고 스트레스병에 걸릴 위험을 오전에 춤춥니다.명상은 고혈압, 수면장애와 피로, 만성통증, 위장장애, 스트레스성 장염, 두통, 피로병, 천식, 폐기종 등의 호흡기질환, 우울증과 생리전증후군(PMS) 등의 치료효과를 가져옵니다.역시 다른 연구들은 벤슨 헨리 심신의학연구소(Benson-Henry Institute for Mind Body Medicine)의 연구처럼 명상 전후의 유전자 발현 평가를 통해 양적완화 반응을 시험하고 단기와 장기 명상효과를 비교하였습니다.그들은 명상이 항염효과가 있다는 것을 발견했어요. 이 연구는 8주간 명상 활동을 한 참가자와 장기간 명상자 전부 항산화물질 분비, 텔로머라제와 산화스트레스 활동 모두 증가한 것을 확인하였습니다.이 연구는 역시 명상의 효과는 습관량과 관계가 있다는 것을 밝혔습니다. 명상을 한 번만 해도 변화를 가져올 수 있다고 합니다.